Para obter sucesso com um tratamento de hipertrofia e treinamento físico é necessário fornecer quantidades adequadas de calorias para equilibrar o gasto energético e manter a força, a resistência, a massa muscular e a saúde em geral. As necessidades de energia e nutrientes para praticantes de exercícios físicos variam de acordo com o peso, altura, idade, sexo e tipo, frequência, duração e intensidade do exercício. Confira 5 dicas para aumentar sua massa muscular, principalmente nesse período de pandemia.
1. Aumenta a proteína;
2. Não restrinja o carboidrato;
3. Durma bem;
4. Não exceda nas bebidas alcoólicas;
5. Pratique exercícios de força.
Quer ter uma alimentação ajustada com foco no seu objetivo nutricional? Agende uma consulta pelo WhatsApp (86) 981297730. Link na bio.
Nutricionista Wilderlane Nascimento - Nutricionista Clínica e Esportiva CRN6 18352
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