Não precisa aniquilar/ exterminar o nosso pão de cada dia! Você só precisa fazer com que fique mais proteico e assim cause mais saciedade evitando que você coma 4/5 pães ao mesmo tempo.
O pão é super bem-vindo nas dietas que elaboro para meus pacientes, eu só adiciono proteínas de excelente qualidade, como por ex:
1. Carnes magras: patinho, alcatra, maminha, músculo, coxão mole/duro...
2. Frango desfiado;
3. Atum;
4. Ovo frito (sem adição de gordura, usando uma panela antiaderente);
5. Queijo branco (Coalho, minas, cottage, ricota).
E aí, você vai lembrar de usar proteínas na próxima vez que comer pão? Comenta aqui!! Diminua a manteiga do pão e fica tudo bem!
No consultório eu incluo pães no pré-treino, como café da manha, lanches. Depende muito do plano alimentar, rotina e objetivo nutricional.Agende sua consulta pelo WhatsApp (86) 981297730 (link na bio) ou wilderlanenascimento.com.br
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