Vamos entender as calorias, carboidrato, proteína, gordura, vitaminas e minerais de cada alimento.
No cuscuz em 100g, temos 113,46 kcal, 25,28g de carboidrato, 2,16g de proteína, 0,68g de gorduras e 2,05g de fibra alimentar. Além de ser rico em cálcio, potássio, fósforo e magnésio.
No pão francês encontramos em 100g: 285,60 kcal, 56,80g de carboidrato, 9,42g de proteína, 2,55g de gorduras e 2,80g de fibra alimentar. Além de ser rico em cálcio, ferro, potássio, fósforo, magnésio, selênio e ácido fólico.
Na tapioca em 100g: temos 341 kcal, 88,70g de carboidrato, 0,19g de proteínas, 0 de gordura e 0,70g de fibra alimentar. Contendo pequenas quantidades de cálcio, potássio, fósforo e ácido fólico.
Cada alimento tem as suas particularidades. Nenhum, repito, NENHUM dos três alimentos tem esse poder de emagrecer. O que vai definir o emagrecimento é o consumo alimentar e gasto energético negativo, ou seja, a soma de toda a energia fornecida pelos alimentos que a gente consome durante, por exemplo, um dia, deve ser inferior a soma da energia que a gente gasta.
ntão, tanto o cuscuz ou o pão ou a tapioca podem ser incluídos tranquilamente em um plano alimentar bem ajustado, seja para emagrecimento ou para ganho de massa magra ou manutenção de peso. Deu pra entender, pessoal?
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________________________ Nutricionista Wilderlane Nascimento - Nutrição Clínica e Esportiva CRN6 18352 .
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