A cafeína já é incluída nos treinos, seja na forma de suplementos ou no famoso cafezinho, chocolates, bebidas energéticas e alguns chás. É por isso que, com certeza, você já deve ter experimentado alguns de seus benefícios.
A dosagem máxima é de 420 mg ao dia, porém pode mudar conforme os exercícios físicos que você pratica, seu estado nutricional e até mesmo a tolerância à cafeína.
Ela é um excelente pré-treino, consuma cerca de 30-40 min antes do seu treino. A cafeína atua com mecanismos de ação central e periférica, ou seja, estimulando o sistema nervoso central. Oriento não consumir depois que anoitece, pois pode prejudicar no seu sono!
Agora alguns mitos: ela não é termogênica e nem acelera o metabolismo. As contraindicações são para as pessoas cardíacas! Cuidado!
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