Não Cometa Esse Erro Com o Whey se Você Quer Definir o Corpo

Muita gente usando da forma errada — e, por isso, não vê resultado nenhum.

O maior erro? Substituir refeições principais por uma dose de whey achando que isso vai acelerar o emagrecimento.

Na verdade, isso pode até atrapalhar.

O whey é um suplemento proteico, não uma refeição completa. Ele é ideal para complementar a ingestão de proteína em momentos estratégicos do dia, como:

• No café da manhã, para quem não sente fome e precisa de algo prático;

• No lanche da tarde, para manter a saciedade até a próxima refeição;

• Ou na ceia, para evitar catabolismo noturno e controlar a vontade de “beliscar”.

Quando usado corretamente, o whey:

• Aumenta a saciedade, evitando exageros nas refeições seguintes;

• Ajuda no emagrecimento por manter a massa magra;

• Controla a glicemia, especialmente quando combinado com fibras e gorduras boas;

• E, claro, acelera a recuperação muscular e a definição.

Mas como escolher um bom Whey?

Nem todos os produtos são iguais. Aqui vai um checklist básico:

• 20g ou mais de proteína por dose

• Sem adição de açúcar

• Poucos ingredientes e de fácil digestão

• Se tem intolerância, prefira isolado ou hidrolisado

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