A refeição pré-treinamento ou pré-prova tem dois propósitos:
(1) Evitar que o atleta sinta fome antes e durante o exercício;
(2) Manter concentrações séricas ideais de glicose para os músculos em atividade.
A refeição pré-exercício pode melhorar o desempenho em comparação ao exercício em jejum.
As refeições com carboidrato antes do exercício podem aumentar os estoques de glicogênio no fígado.
Atenção: A refeição pré-prova deve ser rica em carboidratos, não gordurosa e de fácil digestão. Praticar exercícios com o estômago cheio pode causar indigestão,
náuseas e vômitos. Assim, a refeição pré-prova deve ser feita 3 a 4 horas antes do evento e deve fornecer 200 a 350 g de carboidratos (4g/kg). Fórmulas líquidas prontas que fornecem um líquido rico em carboidratos de fácil digestão são populares entre os atletas e, provavelmente, deixam o estômago mais rápido.
Os atletas devem sempre usar o que funciona melhor para eles experimentando alimentos e bebidas durante os treinos e planejando antecipadamente para garantir que estes estejam disponíveis durante suas competições.
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Wilderlane Nascimento - CRN6 18352
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