Você está com os horários desregulados nessa quarentena? Primeiramente, é importante fracionar melhor as refeições.
O melhor a se fazer é dividir em mais vezes sua alimentação, tanto para emagrecimento, quanto para ganhar massa magra.
No emagrecimento, esse aumento de frações ao dia dará mais saciedade e evitará beliscos durante o dia, principalmente de alimentos que não entram
no plano dietético.
No aumento de massa, ajuda a aumentar o aporte calórico, necessário para o período, evitando altas concentrações de glicose de uma única vez e reduzindo a formação de tecido adiposo.
Independente do horário que você acorda, é importante manter um padrão, ajustando os nutrientes a sua necessidade.
É importante não levar como regra que o almoço deverá conter mais nutrientes e o jantar menos ou subdividir em refeições grandes e pequenas conforme hábito brasileiro. Suas necessidades para cada período irão ditar qual deve ser o volume da refeição.
Quer ter uma alimentação ajustada com foco no seu objetivo nutricional? Agende uma consulta pelo WhatsApp (86) 981297730 ou acesse meu site: wilderlanenascimento.com.br (link na bio).
Nutricionista Wilderlane Nascimento - Nutricionista Clínica e Esportiva - CRN6 18352.
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