Tribulus terrestres é uma erva nativa de regiões como sul da Europa e sul da Ásia, que promete aumentar a massa muscular, devido a estimulação de produção natural de testosterona. Mas será que isso é verdade?
Um estudo avaliou as mudanças corporais induzidas pela tribulus, assim como as taxas de testosterona em atletas da elite de rúgbi. Durante 5 semanas, 22 atletas, foram divididos em dois grupos de 11, onde um dos grupos ingeria 450mg de tribulus e o outro ingeria placebo. Os dois grupos continuaram com seus treinos de força assim como seus padrões de alimentação. Após essas 5 semanas, nenhuma diferença foi notada em força, aumento de massa muscular e testosterona entre esses grupos.
Outro estudo avaliou 15 homens treinados, divididos em grupos placebo ou tribulus (esses consumiam 3.21mg/kg/dia). Peso corporal, composição corporal, força máxima, ingestão dietética e até mesmo efeitos no humor foram avaliados durante oito semanas nos dois grupos e nenhuma mudança foi constatada.
Para finalizar, um artigo científico avaliou a ingestão de tribulus terrestris em 21 homens divididos em três grupos de 7, durante 4 semanas. O primeiro grupo ingeriu 20mg/kg/dia, o segundo 10mg/kg/dia enquanto que o terceiro era um grupo controle, ingerindo placebo. Nenhuma diferença na concentração sérica de testosterona, androstenediona (hormônio intermediário da via metabólica para produção de testosterona) e hormônio luteinizante (estimulante das células de Leyding a produzirem testosterona) foi notada.
Embora muitos relatem melhoras tanto na força quanto na libido, a ciência mostra que tal efeito tem mais evidências psicológicas e sugestivas, demonstrando que a ingestão da erva em forma suplementar não altera hormônios responsáveis por tais mudanças em indivíduos saudáveis.
Rogerson S1, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall- Gradisnik SM. The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. J Strength Cond Res. 2007 May.
Antonio J1, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance- trained males. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun
Neychev VK1, Mitev VI. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men.
Quer ter uma alimentação ajustada com foco no seu objetivo nutricional? Agende uma consulta pelo WhatsApp (86) 981297730. Nutricionista Wilderlane Nascimento - Nutricionista Clínica e Esportiva - CRN6 18352.
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