Você sente fome toda hora? Pensamos em comida quase o tempo todo - é um estímulo atrás do outro, e que nos faz comer cada vez mais e com pior qualidade. Saber como controlar a fome é imprescindível para que você emagreça.
Geralmente no consultório eu observo alguns erros que facilitam o comer demasiado no dia-a-dia. A Nutri vai dar dicas essenciais para que você se sinta mais saciado por muito mais tempo (Essas dicas tem dado certo em 101% dos meus pacientes no consultório, isto é: não tem erro):
1. Coma proteínas magras: Patinho, maminha, alcatra, músculo, coxão mole/duro, ovos, frango, peixes, carne suína...
2. Faca atividade física da sua preferência;
3. Coma fibras: aveia, frutas, batata-doce, inhame, pão/macarrão/arroz integral.
4. Durma bem dentre 6 a 8h/dia.
5. Coma sem distração. Observe plenamente a comida.
6. Beba água. Ás vezes só estamos com sede.
Gostaram das dicas? No consultório eu elaboro um plano alimentar para que você se sinta mais saciada ao longo do dia. Dieta não é passar fome. Tenho pacientes que nem fazem algumas refeições de tão cheias que estão.
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